Fühlst du dich noch ein wenig Frühjahrmüde und Schlapp? Dann starte mit mehr Power in den Tag!
hier ein kleiner Ausschnitt aus der asiatischen und indischen Medizin, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Schritt 1: Die Zungenreinigung
aus der Ayurvedischen Morgen Routine
Reinige die Zungenoberfläche behutsam von der Wurzel bis zur Spitze, benutze hierzu keine Bürste, sondern idealerweise einen Zungenschaber aus Metall, ich benutze hierzu einen (sehr) kleinen Löffel.
Hiermit löst du schädliche Beläge, Keime und Stoffwechselprodukte von der Zunge ab. (Viele Yogis schwören aufs Öl ziehen -mit Sesam Öl) Danach wie gewohnt die Zähne putzen.
Schritt 2: Die reinigende Atmung
wirkungsvoll, um den Stoffwechsel anzuregen, verbessert die Energieaufnahme
hilft bei verstopften oder entzündeten Nasennebenhöhlen/ Heuschnupfen
- Bequem sitzende aufrechte Haltung einnehmen, nun stell dir vor du möchtest einen Nasenfusel bei der Ausatmung los werden- schnaube richtig aus
- Beim Einatmen zieht sich der Bauch etwas nach innen
- Bei der Ausatmung schnellt der Bauch nach vorne, einzig die Bauchdecke sollte aktiv sein, Kopf und Oberkörper bleiben ruhig.
- 20 Wiederholungen, spüre noch eine Weile nach, langsam aufstehen.
Achtung: nicht üben bei allen Entzündungen im Bauchraum, Herz-Kreislauf-Störungen, Schwindel.
Schritt 3: Dein Power Müsli am Morgen:
- Haferflocken Großblatt/ oder Feinblatt gibt Power und halten lange satt, u.a. reich an Zink und Biotin, Ballaststoffen, Magnesium
- Buchweizenflocken (glutenfrei) reich an B1 B2 und Mineralstoffen, Amaranth beinhaltet u.a. hohes pflanzliches Eiweiß, Calcium, Eisen, Magnesium
- Leinsamen hat übrigens die gleiche sättigende Wirkung wie Quinoa (derzeit bei Beschaffung zu 95% mit Nachhaltigkeitsproblemen belastet)
- Sonnenblumenkerne
(1 Tl) geröstet, beinhaltet viel Magnesium, großartig gegen Müdigkeit
- TK-Himbeeren und Heidelbeeren (mehr Vit.C im gefrorenen Zustand)
- geröstete Kokosflocken (1Tl) als Topping
Gekochtes Wasser, darüber gießen-etwas quellen lassen, so wie du die Konsistenz magst, fertig! Esse dich morgens satt, die Menge regulierst du selbst!
Das warme Frühstück schenkt deinem Körper mehr Energie und regt dein Chi an.
Verwende die Zutaten in Bio Qualität, mach dir dein Müsli besser selbst, so weißt du was drin ist. Dies ist nicht nur wichtig bei Unverträglichkeiten, günstiger ist es natürlich auch.
Je weniger verarbeitet ein Produkt wurde -desto mehr gut verwertbare Energie schenkst du deinem Körper.
Ich habe mir eine Power Bar eingerichtet, am Wochenende röste ich meine Lieblingsnüsse in der Pfanne an und fülle diese dann abgekühlt in Gläsern ab. Ein himmlischer Duft und ein tolles Geschmackserlebnis noch dazu! ohne Zusatzstoffe. Die Grundzutaten an Haferflocken habe ich zusammen abgefüllt, geht morgens schneller- als sich ein Brot schmieren und hält bis mittags satt.
Herzliche Grüße
Eure Tanja
